2016年06月26日

シルク100%


昨日は久しぶりの夕焼け。

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今日は清々しい貴重な梅雨間の晴れでした。


雨が多く、蒸し蒸しとした日々で薄着になってきましたが

朝夕は冷え込んだり、冷房が効いてきたり

このところ、身体が冷えると自覚しておられる方が多いです。

冷えは、身体やお肌の不調を招いてしまうこともあるので

これからの季節も、対策をしておきたいです。


私は、20歳代前半の頃から、腹巻を愛用しています。

(通っていたアロマテラピーの学校のクラスメイトや
働いていた自然医療研究所クリニック、自然食品店の影響があって、当時から健康に気遣う生活でした)

今のように質やデザインで選ぶほど種類が豊富ではなかったのですが

薄手のものを年中身に着けていました。

がんばってオシャレをしていても、中は腹巻。


それに加えて、欠かせなくなったのがレッグウォーマー。

夏の夜も足を冷やさないようにしていると、とても快適です。

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シルク100%素材が、暑くなりすぎずちょうどいい。

かぐれの腹巻。これもシルク100%。

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肌に触れる感触も心地よく、お気に入り。

この季節も、冷えとりが気持ちいいです。


かぐれのコラムにもシルクインナーについて書かれています。

こだわりのモノ、ありがたいです。





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2015年12月25日

冷えとり人気


たしかに暖冬だとはいえ、やはり寒い。

そして、からだの冷えが気になる方も多く

冷えとり靴下が、大人気です。

一度履いてみると、ちょうどいい温かさで、やみつきになります。

足の冷えが改善するだけで、こんなに体調も気持ちも快適になるなんて。

簡単に、気持ちよく、体調を整えられるのでおすすめです☆


こだわりの冷え取り商品を作っている「かぐれ」が

わかりやすく冷え取りの実践方法を紹介してくれています。

ぜひ、参考にご覧になってください☆


そして、新しくレッグウォーマーも入荷しました♪

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このレッグウォーマー、膝まで温かいんです♪

普通のレッグウォーマーのように履くと…

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こんな感じで、足元がクッシュっとかわいく

膝上まで上げて履くと…

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すっきり、きれいに、あたたかい☆


サロンで、トリートメントをしていて

膝が温かい方というのは、まずいらっしゃいません。

筋肉量が少ないので、とても冷えやすい場所なのです。

そこを温めると、とても快適◎

膝まですぽっり温かいレッグウォーマー、おすすめです☆

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かぐれ ロングレッグウォーマー ¥3,240(税込)
素材:ウール100%  生産国:日本



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2015年12月08日

冷えとり


何年も実践している、冷えとり健康法。

湯たんぽで体を温めたり

食べ物に気を付けたり

冷えとり靴下を愛用したり。

おかげで体調もよく、お肌のトラブルもなく、お産もかなりの安産(赤ちゃんも健康!)。


体を冷やさないようにすること、温めることは

とても気持ちがいいので、無理なく続けることができます。

冷えは万病のもと、とよく言われています。

自覚のある方も多いですが、ケアをしている方はまだまだ少ないかもしれません。

冷えを改善することで、体調が整えられて、気持ちも穏やかになる。

冷えとり健康法、おすすめです☆


BAIKAでは、かぐれの冷えとり靴下をお求めいただけるようになりました♪

かぐれは、私が大好きなお店。

美しく、そして、心もからだも心地よく、喜ぶモノを提案してくれる

共感でき、感覚を刺激してくれる、とっても素敵なお店です。

そのかぐれの、こだわりの冷えとり靴下。

初めて履いた時、こんなに気持ちいい靴下があったんだと、感動しました。

*冷えとり靴下とは…
冷えを改善するために効果的な靴下です。
日中も半身浴をしているような状態を作るために、靴下の重ね履きをします。
履く順番は、吸水性と保湿性に富み、老廃物を排泄する効果が高いシルクの5本指
次に、綿やウール、麻などの天然素材5本指、さらにシルクのソックス
というように重ねて履きます。

これが、病みつきになるんです。

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シルク5本指ソックス(シルク100%) ¥1,600(+税)
オーガニックコットン5本指ソックス ¥1,500(+税)
シルク先丸ソックス(シルク100%) ¥1,600(+税)

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冷えとり4足セットもあります♪

とっても気持ちがいい冷えとり生活、試してみてください☆






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2015年02月13日

甘酒


甘酒には、米麹と米を原料に作られたものと

酒粕を原料に作られたものがあります。


麹と米を発酵させて作った甘酒は

酒粕が原料のものと比べて、アルコールや砂糖が含まれていません。

でも、自然な甘みがあって、栄養も豊富。

ビタミン類、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、アミノ酸、ブドウ糖など。

栄養補給としてはもちろん、美肌・美髪作り、脂質の代謝を促進、腸内環境を整える

などで、このところ甘酒の存在が見直されてきています!


炊飯器の保温機能を利用して(60℃で8時間)

母が作ってくれた甘酒を

この冬もありがたく頂いています。

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お気に入りは、豆乳(成分無調整)で割って飲む
(クセがなくて飲みやすい!)

ヨーグルトに入れて(これも豆乳で作っています)食べる

お菓子作りに使う。

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スコーンを作ってみました。

プルーン入り
自家製レモンジンジャーコンフィチュール入り


甘酒を入れると、バターや卵、砂糖などを使わずに

ちょうどいい甘さのヘルシーなお菓子が出来上がります♪


お腹がちょっと空いた時にもぴったりな飲みもの。

万能甘酒、おすすめです(^^)


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2015年01月08日

ごはん


一年の健康を願って

昨日は七草がゆを食べました。

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七草の色がとてもきれい。

塩こうじで味付けしたお粥は、やさしくてとても美味しかったです。

一年の中でも特別なごはんです。


ごはんの話をすると、いつも私が食べているのはコレ。

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発芽前玄米。

特殊な精米機で、玄米の硬い皮だけを丁寧に取り除いたお米。

洗米して、2時間ほど浸水し(冬場)発芽状態にして、炊飯します。

圧力鍋で炊いていますが、白米と同じように手軽に炊けます。

玄米の豊富な栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維)が残り

しかも、玄米の硬い食感は全くなく、消化に良く美味しいです。

これなら、玄米が苦手な方も食べられます。


さらに最近は、この発芽前玄米を

兄の奥さんに教えてもらった「酵素玄米」にして食べています。

「発酵玄米」とか「寝かせ玄米」とも言うみたいです。

玄米に小豆と少量の塩を加えて炊いて

それを炊飯器で3日保温させます。

保温状態で寝かせている間に、うまみが出て

そして玄米の酵素の働きで栄養素の吸収もよくなるそうです。

いいことだらけ。

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なにより、モッチモチになります。

お赤飯みたいでとっても美味しい♪

味わい深いし、このお米だけでかなりの満足感。

毎日のごはんが美味しくって幸せです☆



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2014年11月13日

今年も大人気☆


寒くなりました〜。

早め早めの冷え対策をして

お身体を冷やさないように心がけて下さい。


BAIKAでは、今年もやわらか湯たんぽが大活躍。

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ウェットスーツ素材のやわらかい湯たんぽは

ちょうどいい温かさで、とっても気持ちがいいです。

とくに、この座布団タイプは

座った皆さんが必ず気持ちいい〜!!と大絶賛。

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からだ全体が温まってきて

もうここから離れたくない〜!気分。

暖房もいらないくらいのポカポカ威力。

腰痛持ちの方や

職場が寒く、冷える方にも本当にオススメ☆

今年も、早速ご購入される方も多く

これから寒さが本格的になるので、大活躍間違いなしです。


寝る時だけじゃなく、日中からしっかり冷え対策ができるやわらか湯たんぽ。


専用のロートが付いているので、お湯を注ぐのも簡単です。

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膝の上に置いたり、寝る時のお供にもちょうどいいタイプ。
クロッツ やわらか湯たんぽ スタンダードタイプ (1.3L)
¥4,428(税込)

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クロッツ やわらか湯たんぽ 座ぶとんタイプ(穴あり)(2.0L)
¥8,046(税込)

 
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2014年09月11日

鉄分


これまで、サプリメントなどほとんど飲んだことがなかったのですが

体調管理のために、唯一飲んでいるものがあります。

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鉄分ドリンク フローラディクス

20代後半に受けた血液検査で、鉄分不足だということがわかり

医師に処方された、鉄剤を少し飲んでいましたが

胃腸の不調を感じたので飲むのを止め

ひどい貧血を放置していました。

その時、ある人からすすめられたのが「フローラディクス」です。

オーガニック・ハーブのエキスと

鉄分豊富な果物の果汁をベースに

ビタミン類が加えられた、植物由来の鉄分飲料です。

原材料名を見てみると

ハーブエキス…
ニンジン、ネトル、ホウレンソウ、シバムギ、フェンネル、ケルプ、ハイビスカス、

果汁…
洋梨、ブドウ、クロスグリ、オレンジ、サクランボ、赤カブ

その他…
イースト、ハチミツ、ローズヒップエキス、乳酸鉄、小麦胚芽エキス、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、香料(オレンジ由来)
 ※保存料、着色料、アルコールを一切含みません。


馴染みのある材料で、これなら安心して飲めそう!

ということで、飲み始めてみました。

しかも、原材料の植物は、すべて無農薬栽培。

さすが、自然療法先進国のドイツ生まれ!

1回10mlを1日2回を目安に飲みます。

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濃厚な色。

味は、フルーティーで、とても飲みやすい!

鉄のイヤ〜な感じのにおいは、全くないです。

何より、胃腸に負担がかからず継続して飲めます。


貧血だと気づいていなくても

実は様々な不調は、鉄不足が原因ということもあります。

体の冷え、倦怠感、疲れやすい、頭痛、肌や爪の不調…

飲み始めて、2,3週間で

体がポカポカして、そういえば、いつもより元気かも!と実感。

美味しいハーブと果汁で、無理なく健康管理おすすめです☆

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サルス社 フローラディクス鉄
500ml ¥5,400(税込)


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2014年07月28日

夏バテに


今日は少し暑さが和らいでホッとしました。

私は、暑い夏は食欲がなくなるタイプ。

元々、胃が強くない体質だと思います。

食べなきゃ体力が持たないよ、いっぱい食べなきゃ!なんてよく注意されますが、しょうがないです…。

フルーツなどフレッシュでみずみずしいものは美味しく感じて食べられますが

身体を冷やすものは、また胃に負担になるので、あまり食べたくない…。

そんな夏の体調を整えてくれるのが

梅醤番茶。

以前は、身体を温める飲み物としてインスタントのものを紹介しましたが

このところは、毎日手作りしています。

やっぱり美味しい♪

材料はこちら。

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母が漬けてくれた梅干し 1個
天然醸造の醤油 小さじ1
生姜のしぼり汁 約3滴
温かい三年番茶 湯呑1杯

作り方は
湯呑に、種を除いた梅干し、醤油を入れて練る。
生姜汁を垂らして、熱い番茶を注ぐ。

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暑い日でも、これを飲むと癒される〜という感じ。

味は和風スープを飲んでいるみたいで、とっても美味しい。

そして、飲んですぐに胃が動き出す感じがしてスッキリします。

そのあと、ごはんもおいしく食べられます。


この梅醤番茶は

冷える食べ物を摂りすぎていたり

ジュースなど糖分を含んだ飲み物をたくさん飲んでいたり、欲しくなる人など

陰に偏ってしまった身体を整えてくれる陽性の飲み物です。

そして、梅干しが入っているので

胃腸の働きを助け食欲増進させたり

クエン酸で疲労を回復する夏バテにもピッタリの飲み物。


胃腸の調子が良くない人、暑さで疲れている人、冷え症の人は

きっとすごく美味しく感じると思います。

夏バテ、予防におすすめの美味しい梅醤番茶☆







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2013年09月23日

身体を温める

腹巻が心地いいこの数日。

少し涼しくなってきて

夏の間は控えていた玄米も、また美味しく感じ始める季節。


食べ物や身体、宇宙など、物事は、陰と陽でできています。

風邪、頭痛、貧血、胃腸の不調は、身体が陰性になっている状態。

そういう時や、冷え症などの陰に偏った人は陽性の食べ物を摂って

身体を温めて、陰陽のバランスを整えるという考えがあります。


玄米は極陽性の食べ物。

夏は陽性なので、暑い時期の玄米は身体に負担になります。


でも、そろそろ身体を温める食べ物を。


そして、玄米のように陽性の強い飲み物が

梅醤番茶。

その名の通り、梅干しと醤油、番茶が入った飲み物です。


イギリスに滞在していた時に出会った、あるベルギー人の女性が

「私、風邪をひいたら、番茶に梅干しを入れて飲むのよ」

と、言っていました。

8年ほど前の話。

日本人より、日本の食文化を健康に役立てていること

ベルギーでも食材が手に入ることに

とてもビックリしました。



「でも、日本のチョコレートは食べれない、あれはチョコレートじゃないわ!」

と、チョコレートは、やはりベルギーチョコじゃないといけないようでした(笑)



風邪をひいたとき、胃腸の調子が悪い時、二日酔い、冷え

いろいろな体調不良を改善してくれる特別な飲み物。

梅醤番茶。

作り方は

湯呑に、種を取り除いた梅干し(中1個)を入れて砕く
醤油(大さじ1)を入れて練る
生姜のしぼり汁(2,3滴)を入れて
熱い番茶(三年番茶など)を注いで混ぜて、出来上がり。

簡単。

でも、私が常備しているのはこれ。

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今見ると、パッケージの梅のイラストが

BAIKAのロゴに似ていて嬉しい〜♪


お湯を注ぐだけのさらに簡単、梅醤番茶。

いろいろな料理の味付けなどにも使えて、便利。


これを初めて飲んだ時の感動を覚えています。

なんとも、染み入る美味しさなんです。

あ〜、日本人でよかったとじわ〜んとする味。

あ、ベルギー人の心もじわんとさせる味。

世界中の人を健康にする梅醤番茶。

おすすめです。



そして、季節のものを美味しく頂いて

自然とともに心も身体も楽しく健やかに。



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2013年08月03日

夏も靴下を

夏も冷え取り靴下(靴下重ね履き)を愛用中。

単なる靴下好きという理由だけじゃないです。

履いていると、と〜っても気持ちよくて最高☆

やみつきです。ニヤけます。

外は灼熱だけど、全く嫌な感じがしません。

ほんとです。


屋内では薄着のうえに冷房などで

実は足元冷え冷え。

いまや冷えが健康にとって良くないことは、ほとんどの女性が気付いていますが

対策している人は、少ないです。


サロンでは、トリートメントの前にフットバスをしますが

このぬくぬく感、みなさんとても気持ちいいとおっしゃいます。

冷えてます。


これは履かないとわからない気持ちよさ。

ぜひ、夏の冷え対策もお願いします。


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この夏頂いた靴下たち。

ありがとうございます♪♪♪




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2013年03月09日

からだの支度

暖かいですね〜

てんとうむしが庭に出てきていました。

スミレも咲いてます。

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暖かいのはいいけれど

花粉と黄砂がすごいですね〜

晴れているのに、空気がぼんやり、黄みがかっています…。


季節の変わり目

体調や肌の調子はいかがですか?

春に向けて身体(骨盤、意識、感受性)はゆるんで、広がっていきます。

ゆるんでいくのに、パソコンやスマホのしすぎなんかで目を酷使していると

頭蓋骨が緊張して、うまく身体がゆるみません。

そして、身体に不調が出てきてしまう事も多いです。

暖かくて、身体も動かしやすいので

ストレッチをして身体に弾力をつけるといいですよ♪

私は、DVD見ながらエクササイズを張り切っています。

寒い時期に縮こまっていたので、かなり気持ちいです☆


あと、冬に溜め込んだものを排泄するには

野草の芽を食べるといいです。
(陰性の食べ物で少し身体を冷やして解毒できます)

私みたいにとくに冬にぬくぬくしていた人にはオススメ。

ということで、昨夜の夕食。

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・つくしの卵とじ(やっぱり心から美味しいとは思えない…)
・畑で伸びた白菜の菜ノ花
・畑で採れた赤い大根(お酢に漬けると鮮やかな赤色に!)

デトックス、デトックス♪


あと、この時期気になるのは肌の不調…。

私も気になります、このところ。

これは、気候が変わる時にホルモンも変動(骨盤をゆるます)するのですが

それに身体がついていってない、ということです。

そういう時は、恥骨を温めるといいです。

といっても、恥骨を温めるって…

頂き物の「よもぎ蒸し」グッズを思い出してチャレンジ。

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おおっ、これいいです♪

でも、持っていない方がほとんどですよね…

そういう方は、内くるぶしの下(恥骨の反射区)をマッサージ♪

これで肌荒れ対策になります☆

ホルモンのバランスを整えてくれるゼラニウムの精油を使ったオイルで

トリートメントするとなおいいです!


春に向けて、ケアをしておけば

一年、元気にバツグンな調子で過ごせます♪

自然のリズムとともに過ごせるといいですね〜







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2012年11月18日

YOGA

昨日、今日と太もも裏が筋肉痛。

おとついのヨガが効いている感じ。


ヨガを始めたのは10年以上前。

週に何度も習いに行ったり、サボってみたり

イギリスに住んでいた時もノッティング・ヒルにあるヨガスタジオに通ったり

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ヨガフェアに行ってみたり

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(異国にいても、どこでも一人で行っていた好奇心の塊の自分、今思えばスゴイなぁ)

ヨガ熱は冷めることなく、ずっと続いています。


ヨガの一環として、断食や瞑想もしてみました。

どの体験もとっても貴重なもので

得られたなにかは私の大切な一部になっています。


今までいろいろな先生に教わってきましたが

同じヨガの種類でも先生によって、教わることが違います。

10年続けていても教わることがたくさんあるし

まだまだできていないことがたくさんあります。

なので今でも習いに行っています。

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愛用のヨガマット
(これ、全然滑らないのでポーズがしっかりとれます☆)


それで、この2日間筋肉痛。

立った姿勢での前屈の時

尾てい骨を上に押し上げるように意識したんです。

それだけ。

めちゃくちゃ伸びます。足も腰も背中も。

ヨガはそういうふうに身体の内側からも意識を向けるので

単に身体を伸ばすストレッチとは違うのですねー。


おとついのヨガ以降、筋肉痛とともに身体の調子がとてもいいです。

お腹が伸びて腹筋に力が入って、姿勢もスッとしている感じ。

またまた新鮮な感覚。

だからやめられないですね〜。


西条では地域の公民館で教室が開かれていることが多いようなので

興味がある方は、ぜひ体験してみてください♪

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2012年04月13日

食べたもの

ようやっと暖かくなってきました。

でも、私の周りで冬に大ヒットした冷え取り健康法、まだまだ継続中です。

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靴下の重ね履き+レッグウォーマー履いてます。

詳しくは>>>この記事読んでみてくださいね。
当時よりも枚数増えてます。


上半身は薄着ですが、下半身は温めて

少し暖かくなった今でも超快適です。

やめる気ないです。

少しは冷えが良くなったかな。


先日、漢方屋さんに行った時

私の顔を一瞬見ただけで、「足が冷えるでしょ」と。

おぉ、バレましたか。

冷え取り続けます。

おまけにタンパク質の量が少なくて、血が薄いとも指摘。

当たりです!

私、野菜はモリモリ食べるのですが

タンパク質は大豆か卵で摂取のみです。

たまには魚も食べますが、少ないんですね。

でも、健康だから大丈夫ですよと、お墨付きもらったのでよかった。

はい、めちゃくちゃ健康です。

この漢方医さん、すごいです。


ちなみに、わたしの顔の何から判断されたのかというと

目の下の膨らみ、肌の色・質、毛穴など。


一緒にいた友人は、炭水化物取りすぎだと言われていました。

たしかに、その友人はいつもおにぎりをたくさん食べてます。


何を食べているか顔に出るんですね。


そういえば、こんな本を持っていたので読んでみました。

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これは、マクロビオティックという食事様式の考えを記したものですが

東洋医学の考えが組み込まれていて

顔のつくりや全体的身体の形や特徴は、それぞれの成長の生きた履歴書だとされています。

遺伝や育った環境、活動、そして食べてきたものの結果が

顔、皮膚の色、声の調子などに表れているそうです。


この本の著者に直接お会いしたことがある人から聞いたのですが

顔を見られて「家のあの部屋にあるクローゼットの中が散らかっているから片付けなさい」

と言われて驚いたそうです。

そんなことまで、顔に出てしまうんですね。

もしくは、それは違う能力かもしれませんが。

みんながそれがわかるようになったら、顔を隠して歩きたいかも。

それか、とてもいい世の中になるのかな。



英語にも

You are what you eat.

=あなたが食べたものがあなた自身。

=食べているものでその人の人となりがわかる。

という言葉があるように

何をどのように食べるか

食事はやはり大切です。




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2011年11月27日

5本指ソックス

冷え取り健康法

私がアロマテラピーを勉強していた10年近く前

初めてこのことばを聞きました。


一緒に勉強をしていた健康マニアな方が

靴下を5枚も重ねて履いていたのです。

トリートメントの実習がある日は

靴下の脱ぎ履きにけっこうな時間をかけていました。

興味津々で見入る私。

その方、靴はワンサイズ大きいのを買って履いてたのです。


どうやら、身体によいらしい。


身体の冷えを取ると血や気の巡りが良くなって

健康にも美容にもいいのです。


その冷え取り健康法の基本が

靴下の重ね履きです。

履く順番は、絹の5本指、綿の5本指、絹のふつうのソックス、綿のふつうのソックス

と最低でも4枚履きます。

冬は最後にウールのソックスを履きます。


足の裏には体のどの部分よりも汗腺が多くあって、内臓のツボも多いので

足元からどんどん悪いものが出ていって

デトックスするんです。

しかも、絹は毒素をよく吸収してくれるようです。


以前、働いていたところでお会いした方

この靴下の重ね履きを始めてから

お会いするたびに、綺麗になっていくのが目に見えてわかったのです。

聞けば、ホルモンのバランスが良くなって

身体の不調がなくなり

体重も10キロ近く落ちたそうです。

靴下たくさん履いただけで!


お肌もツルンツルンになるし、便秘も治ったり

人によって、いろんな嬉しい変化があるようです。

さらに、足元がポカポカしていると、気持ち良くて幸せなんです。

というか、やみつき。



私が実践しているのは

ちょっと横着して、内側が絹、外が綿の生地の5本指を履いて
(1枚で2枚履いているみたいな)
シルク生活.com で買いました>>>HP

そして、ふうつのソックスを履いています。

これだけでも、足が冷えずに

履いた感じがなんとも気持ちがいいんです。


夏も実践したほうがいいのですが

この寒い時期なら始めやすいですね。

冷えで悩まれている方が本当に多いので

ぜひ、気持ちいいこの健康法試してみてください。

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最近新調したソックスです。
Tabioというメーカーのもの。

近頃、かわいいデザインのソックスが多くてうれしいです♪


詳しく知りたい方は、冷え取り健康法で検索すると

いろいろ情報が得られます☆

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2011年10月14日

びわの葉

以前、友だちに山口県にある祝島の名産品

びわ茶をお土産に頂きました。


そのびわ茶が美味しくて

このところ毎日飲んで、常備茶の定番になっています。


びわの木

家の裏にも1本あります。

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今年はたくさん実をつけてくれました。


ということで

家のびわでもお茶を作ってみよう

ということになりました。


新芽ではなく、1年以上経った厚い葉がいいそうで

濃い緑の葉を採って乾燥させました。

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この時期、空気が爽やかで何でもよく乾きます。


オレンジやブドウも吊るしてドライフルーツに加工中。

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ブドウはいつまでたってもジューシーです。

干しブドウはちゃんとできるでしょうか・・・

試し食べで、すでに量が少ないです。


乾燥させたびわの葉を刻みました。

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少し取り分けて、ホワイトリカーにつけてびわエキスを抽出中。

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化粧水にしようと思っています。


残りの葉は、炒ってお茶用にしました。

炒ると香ばしくてとっても美味しいのです。

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祝島の美味しいお茶の味に近いです。

成功★


びわの葉茶は健康茶として有名です。

疲労回復、咳止め、肩こり・腰痛改善、利尿作用、美肌・ダイエット効果

などなど、挙げればきりがないです。

さらに、制ガン作用があることで注目されているようです。

びわの葉のパワーすごいです。


*祝島*
山口県熊毛郡上関町にある島です。
上関町では、1982年より町内を二分する原子力発電所の立地問題が起きています。
祝島では、島民の9割以上が反対をしています。
「原発の金に頼らない町づくり」
島おこしに取り組む中で、反対運動の一環としてびわ茶も作られています。


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2011年09月17日

しょうが

彼岸花が咲き始めました。

毎年必ず彼岸に咲くこの赤い花に

特別な魅力を感じます。

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花言葉は


情熱

悲しい思い出

思うはあなた一人


などだそうです。


おおっ、子供の頃にわけもわからず聴いていた歌謡曲の世界

妖しく美しいこの花にぴったりの素晴らしい世界です。




ぶり返した夏のような暑さも落ち着き

このところ秋の空気です。

雨も降り、しっとりしています。


これから始まっていく寒い季節。

あー心配。

この前の冬はとっっても寒かった…。

なので、今年はそんな思いを少しでも和らげるため

身体を中から温める準備です。


まずは、大好きなしょうがをアレンジ。


ほぼ日刊イトイ新聞に掲載されていたレシピから

しょうがシロップ

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写真はソーダで割ってジンジャエールに。

自家製ジンジャエールなんて、オシャレカフェみたいでうれしいです。



しょうがスライス

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を作ってみました。


レシピは

ほぼ日刊イトイ新聞 ― しょうがのお勉強。

こだわりのイトイ式レシピが楽し〜く紹介されています♪


私は家中のスパイスを勢いで入れたので

かなりスパイス!!

という感じになってしまいましたが

パンチがあって美味しいです。


このお陰か、この夏は身体を冷やさなかったお陰か

今のところ、手足が冷えず気持ち良いです。

この調子で、冬の冷えを乗り越えたいです。



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2011年09月11日

赤紫蘇

このとろこ、また夏みたいな日が続いています。

涼しくなりかけていたのに

蒸し暑い日が戻ってくると

さらに暑く感じます…。


先日、同い年の友だちとたわいもないことを話していました。

次の日が休みのその友だちに

明日は何するん?

と、なにげに聞くと

う〜ん、明日の予定は、しば漬けを漬けるくらいかな

と。


シブいっ!


シブすぎて、感動しました。


早速、私もマネをして

しば漬け、漬けたい!という気持ちになり

その友だちに大量の赤紫蘇を分けてもらいました。


自家製のキュウリ、ナス、ミョウガ

あと、買ってきた生姜で作りました。

塩を振って一日重しをしてから

赤紫蘇を混ぜて漬け込みます。

IMG_3759.JPG

全体が赤くなってきたら出来上がり。

IMG_3760.JPG

初めてのしば漬け。

美味しいです。


余った赤紫蘇とお酢で、紫蘇ジュースも作ってみました。

IMG_3721.JPG

夏の疲れを癒してくれるサッパリした味です。

花粉症などのアレルギーにもいいみたいです。


でも、友だちが作る紫蘇ジュースの方が断然美味しいので

今度秘訣を聞いてみたいです。


シブい大人の階段を一歩上りました。


posted by BAIKA at 19:45| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康

2011年08月21日

ストレッチ

何年か前に身体のメンテナンスのためにいいものあるよ〜と

すすめられて以来、ずっと気になっていた

ストレッチポール

なぜか突然プレゼントで頂きました。

私のひそかな気になる気持ちを

その方がキャッチしてくれたのでしょうか。

IMG_3718.JPG

固いスポンジのような素材で円柱のたかちをしています。

これを背骨に沿うように背中にあてて

腕を伸ばしたり、回したりして

肩甲骨を動かします。

脚も揺らしたり、伸ばしたりして、骨盤を動かします。

IMG_3720.JPG


そのようなエクササイズによって

身体の歪みを正して、良い姿勢を作り出せるそうです。

さらに良い姿勢をキープできるように

お腹の中の筋肉も鍛えられるので、効果が続きやすいという

メリットもあるということです。


私はヨガのお陰か、肩甲骨周りの関節や筋肉が柔らかいので

腕を回すなどのエクササイズはなんてことなくて

気持ちよく出来るのですが

片脚&片腕を上げてバランスを取るポーズは

右側は簡単にできても、左はできなかったりして

左右の筋肉のバランスが違うことがわかります。


ヨガでもポーズがとりやすい側とそうでない側があるのは感じたことがありますが

このエクササイズではそれがはっきりとわかります。


姿勢にも歪みが出てくる筋肉のアンバランスはなるべくなくしたいと思うのですが

筋肉を鍛えるのはなかなか大変です。


でも、このストレッチポールは

ポールの上に寝転んで、腕や脚を動かすだけのとっても簡単エクササイズ。

普段縮こまっている背中も楽にストレッチできるので

とっても気持ちがいいです。

ちょっと空いた時間にできるのも続けられそうです。


楽して身体のコリを改善できて、歪みを直せるなんて

夢のような棒です☆

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2011年07月10日

梅ジュース

暑いです〜。

ジ〜ジ〜ミ〜ミ〜今日からセミが鳴いています。

気がついたら、梅雨明けしていました。


始まったばかりなのに

夏ってこんなだったっけ・・・

と、もうこの季節に消極的になってしまいそう

ですが

そんな夏のお供に

梅ジュースを作ってみました。


先月、青梅をたくさん頂いたので、

作り方がとっても簡単で、美味しそうな梅シロップを作ることにしました。

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一晩冷凍した梅を

ひとつは氷砂糖に

もうひとつはきび砂糖に浸けてみました。


一日何回かビンをコロコロ転がしたり、上下逆さにしたりして

まだかな〜

と、梅のエキスが出るまで3週間くらい。

IMG_3608.JPG

左は氷砂糖、右はきび砂糖


梅がしわしわになったので出来上がり☆

このしわしわの姿から、梅の成分が全部エキスとなって出てきたんだな〜とわかります。

(きび砂糖のほうの梅は、しわしわ感が少し足りない気がしますが、待ちきれませんでした…)



待ちに待った梅ジュース。水で割って飲んでみました。

IMG_3610.JPG

味比べをすると

きび砂糖のほうが、深みがあって梅の味もしっかりとしていました。

後味もスッキリで、とっても美味しいです♪


梅には疲労回復効果があるクエン酸が多く含まれているので

夏バテ防止にぴったりです。

他にも疲れ、筋肉のこりの原因になる乳酸を取り除いてくれるというクエン酸

とっても頼りがいがあります。

梅干だと塩分の取り過ぎなどに気をつけないといけませんが、

これなら、いっぱい飲んでも大丈夫です。


水分補給と、疲れを溜めないため

なんといってもさわやかで美味しいので気分転換にもなります。


美味しい夏バテ対策です♪
posted by BAIKA at 20:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月30日

花粉症

もう耳にした人も多いと思いますが、

今年のスギ花粉の飛散量は

昨年に比べてかなり多いと予想されています。


地域差がありますが、

中国四国地方では2〜7倍

近畿では10倍にもなるといわれています。

花粉は風にのって飛んできますので、

スギが少ない地域でも安心はできないようです。

花粉症の方は、想像するだけでもムズムズしてきそうですね。


私はどうなのかと言うと、ひどい花粉症でした。

ということは・・・治ったのです!

これ、人に言ってもなかなか信じてもらえないのですが、

本当なんです。

以前は、春先になると

目や鼻、喉、耳、粘膜全てがズビズビで、

夜は寝られず、日中は何も集中できず、

苦痛の世を生きているようでした。


そんな花粉症人生真っ只中の25歳、

イギリスへ行くことになり、1年ほど滞在しました。

現地で春を迎えたとき、

あ、そういえば花粉症

全然なんともない!

久々、とっても気持ちいい春を心底味わいました。


イギリスにも花粉症という言葉はあるのですが、

「 Hay fever (ヘイ フィーバー)」

日本で代表的なスギ花粉はなく、

主に、芝草のアレルギーのことを言うみたいです。


1年間、スギ花粉に触れることがなく体がリセットしたのか、

今まで食事に気をつけたり、アロマを続けてきた成果が実を結んだのか、

その相乗効果なのか、

うそみたいにそれ以来、症状が全く出なくなったのです。

ここ数年、周りの人がグズグズになっているのに

なんともない私、

とにかくよかったぁ〜と

実感しています。


とはいっても、思い出しただけでも辛過ぎる花粉症、

二度と味わいたくないので、

予防と体調管理をかねて、

ネトルのハーブティーを飲んでいます。

IMG_2688.JPG

ネトル(和名:西洋イラクサ)・・・

葉緑素・鉄分・ビタミンCなどの栄養素が豊富で

「ミネラルの宝庫」と呼ばれています。

浄血・増血作用があると言われ、

花粉症などのアレルギーの症状、

貧血気味の方、更年期障害、また妊産婦さんの栄養補給に適しています。


アレルギー症状が出る前から日常的に飲むといいようです。

サロンでも販売しています。50g ¥1470(税込み)


花粉症を防げるうえに、

体に必要な栄養素も取り入れることができるなんて、

素晴らしい。

味はクセがなくとても飲みやすいです。


これで、今年も乗り切ってみせます☆
posted by BAIKA at 17:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康