2011年08月21日

ストレッチ

何年か前に身体のメンテナンスのためにいいものあるよ〜と

すすめられて以来、ずっと気になっていた

ストレッチポール

なぜか突然プレゼントで頂きました。

私のひそかな気になる気持ちを

その方がキャッチしてくれたのでしょうか。

IMG_3718.JPG

固いスポンジのような素材で円柱のたかちをしています。

これを背骨に沿うように背中にあてて

腕を伸ばしたり、回したりして

肩甲骨を動かします。

脚も揺らしたり、伸ばしたりして、骨盤を動かします。

IMG_3720.JPG


そのようなエクササイズによって

身体の歪みを正して、良い姿勢を作り出せるそうです。

さらに良い姿勢をキープできるように

お腹の中の筋肉も鍛えられるので、効果が続きやすいという

メリットもあるということです。


私はヨガのお陰か、肩甲骨周りの関節や筋肉が柔らかいので

腕を回すなどのエクササイズはなんてことなくて

気持ちよく出来るのですが

片脚&片腕を上げてバランスを取るポーズは

右側は簡単にできても、左はできなかったりして

左右の筋肉のバランスが違うことがわかります。


ヨガでもポーズがとりやすい側とそうでない側があるのは感じたことがありますが

このエクササイズではそれがはっきりとわかります。


姿勢にも歪みが出てくる筋肉のアンバランスはなるべくなくしたいと思うのですが

筋肉を鍛えるのはなかなか大変です。


でも、このストレッチポールは

ポールの上に寝転んで、腕や脚を動かすだけのとっても簡単エクササイズ。

普段縮こまっている背中も楽にストレッチできるので

とっても気持ちがいいです。

ちょっと空いた時間にできるのも続けられそうです。


楽して身体のコリを改善できて、歪みを直せるなんて

夢のような棒です☆

posted by BAIKA at 19:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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