2022年08月14日

ぐっすり


次から次に思いや考えが移っていって

夜になっても頭がずーっと働きっぱなし…

あー、朝までぐっすり眠りたい。


そんな夜

アロマテラピーは、よりよい睡眠を導いてくれるアイテムです。

 DSC_4078.JPG

研究では
睡眠時に精油を香らせることで、「睡眠の質」が改善することがわかっています。

ラベンダー精油
 ↓
眠りにつくまでの時間が短くなり、歯ぎしりの回数が減っている

(睡眠時にアロマディフューザーにより、1回10分間の噴霧を30分おきに実施。アロマディフューザーは、被験者頭部の左1メートルの床に設置)

オレンジ精油
 ↓
睡眠時にリラックス、起床後すっきりと目覚めている

(加湿器にミストと共に拡散し就寝前に10分間吸入。就寝後は部屋の隅に加湿器を移動、翌朝まで加湿器を運転させて就眠。)


副交感神経を優位にしてくれる

ベルガモット、ネロリ、ローマン•カモミール、サンダルウッドなどもおすすめですが

好きな香りでいいと思います。



このところは

お客様と睡眠についてお話することも多くなってきました。

暑いし、忙しいし、世の中のこと、家庭のこと

気持ちがゆっくりと休まる時間がないです。


ですが、今夜は

お気に入りの香りをティッシュにそっと垂らして、枕元に置いてみてください♪

ぐっすり眠れますように★


私は今日は

ユズ、ヒノキ、ラベンダーをブレンドして眠りにつきます。。。




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